Apple Watch en beter slapen

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat slapen best belangrijk is, en als je een Apple Watch gebruikt, is de kans groot dat je een behoorlijk drukke levensstijl hebt. Of het nu gaat om werk, afspraken maken, gym en fitness of gewoon het bijhouden van dagelijkse taken, we kunnen allemaal profiteren van een vruchtbare en beter geplande slaapcyclus. En aangezien je in wezen 24/7 een kleine computer om je pols hebt, is het geen verrassing dat Apple Watches ons kan helpen ons slaapproces te verbeteren!

Slaap-app

Met de slaap-app van Apple Watch kun je bedtijdschema's maken om je slaapdoelen te bereiken. Draag je Apple Watch naar bed en je kunt je slaapcycli volgen, de app controleren wanneer je wakker wordt om te zien hoeveel slaap je hebt gehad en een logboek bijhouden van je slaaptrends van de afgelopen 14 dagen. Je hebt meer dan 30% batterijlading nodig om je nachtrust te kunnen volgen.

U kunt bijvoorbeeld meerdere schema's maken voor uw slaapregistratie - één voor weekdagen en één voor weekends. Voor elk schema kunt u het volgende instellen:

• Slaapdoelen (hoeveel uur slaap je wilt bereiken)
• Hoe laat je naar bed wilt gaan en wakker wilt worden.
• Met welk alarmgeluid word je 's ochtends wakker.
• Schakel in wanneer de slaapmodus moet worden ingeschakeld, waardoor de hoeveelheid afleiding wordt beperkt voordat u naar bed gaat en voorkomt dat u 's nachts wakker wordt van geluiden.
• Slaaptracking, wanneer de slaapmodus is geselecteerd, gebruikt uw beweging om slaap en rusteloosheid te detecteren.

Slaap volgen

Apple heeft nu de langverwachte slaap-app geïntroduceerd in de serie 7 Apple Watch. En het is supergemakkelijk in gebruik! Kies gewoon een tijd om naar bed te gaan en wakker te worden, en de Apple Watch houdt je slaap bij en verbetert je schema in de loop van de tijd om ervoor te zorgen dat je slaap verbetert. Het gebruik van de slaapmodus-instelling op het horloge is als het inschakelen van de "niet storen"-modus op uw iPhone, waardoor verstoringen voor het slapengaan worden verminderd, zodat u minder snel wordt afgeleid en wakker wordt.

Zodra uw geplande bedtijd is bereikt, begint de Apple Watch automatisch met het bijhouden van de slaap. Zorg er gewoon voor dat het horloge comfortabel om uw pols past, alsof het los zit, dan kan te veel beweging leiden tot verkeerde metingen. Alle slaapgegevens die via het horloge worden geregistreerd, zijn geïntegreerd in de gezondheidsapp van Apple. Via deze app kun je statistieken bekijken zoals hoeveel slaap je krijgt, uren gelogd en tips krijgen om beter te slapen. Er zijn een aantal slaapregistratie-apps beschikbaar in de App Store die kunnen worden gebruikt in combinatie met uw Apple Watch en iPhone om uw nachtelijke slaapcyclus te verbeteren.