Die Apple Watch zum Stressmanagement nutzen

In der schnelllebigen modernen Zeit, in der wir leben, kann es eine Herausforderung sein, einen Moment der Ruhe zu finden. Angesichts der aufdringlichen Natur der sozialen Medien und des hektischen Alltagslebens kann jeder ein paar Momente der Ruhe gebrauchen. Keine Angst, denn Ihre zuverlässige Apple Watch ist mehr als nur eine einfache Uhr. Die unzähligen Apps und Funktionen Ihres Geräts machen es zu Ihrem persönlichen Stressmanagement-Tool. Egal, ob Sie ein neuer Besitzer einer Apple Watch sind oder schon seit einiger Zeit eine verwenden, dieser Blog wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie Sie Ihren Stress mit der Apple Watch bewältigen können.

Breathe App

Die Achtsamkeits-App Breathe ist bereits kostenlos für die Apple Watch erhältlich und ermutigt die Benutzer, sich täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren und sich wieder zu zentrieren. Die Anwendung ist ganz einfach und nimmt nur ein oder zwei Minuten Ihres arbeitsreichen Tages in Anspruch -

Öffnen Sie die Achtsamkeit-App  auf Ihrer Apple Watch und führen Sie dann einen der folgenden Schritte aus:

• Reflektieren: Tippen Sie auf „Reflexion“, lesen Sie das Thema, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und tippen Sie dann auf „Beginnen“.

• Atmen: Tippen Sie auf „Atmen“, atmen Sie langsam ein, während die Animation größer wird, und atmen Sie dann aus, wenn sie kleiner wird.

Um eine Sitzung vorzeitig zu beenden, wischen Sie nach rechts und tippen Sie anschließend auf „Beenden“.

Aktivitätstracking für Ihr Wohlbefinden

Aktiv zu bleiben ist eine der Hauptkomponenten des Stressmanagements. Eine Routine und Aufgaben zu haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich selbst und seine geistige Gesundheit zu organisieren. Die tägliche Aktivitätsverfolgung der Apple Watch ist ein einfaches, aber unglaublich effektives Konzept, das sich darauf konzentriert, täglich drei Aktivitätsringe zu schließen: Bewegen, Trainieren und Stehen. Die drei Ringe sind auf dem Display der Apple Watch sichtbar und wenn sich der Benutzer bewegt, trainiert und länger als eine Minute steht, schließen sich die Ringe.

Aktivitätsringe

• Der rote Move-Ring zeigt an, wie viele aktive Kalorien Sie verbrannt haben.

• Der grüne Trainingsring zeigt an, wie viele Minuten Sie zügig aktiv waren.

• Der blaue Standring zeigt an, wie oft Sie am Tag mindestens eine Minute pro Stunde gestanden und sich bewegt haben.

Das Ziel besteht darin, jeden der drei Ringe täglich zu schließen, was zu einem aktiveren Lebensstil und einer aktiveren Routine beiträgt. Durch das tägliche Schließen der Ringe erreicht der Benutzer eine strukturiertere aktive Routine, ohne sich in ein Fitnessstudio schleppen oder laufen zu müssen (obwohl das auch hilft!). Dies ist eine großartige Funktion für Apple Watch-Benutzer, die nach einer einfachen täglichen Routine suchen, die zu einem aktiveren Lebensstil beiträgt. Benutzer können die Einstellungen der Ringe so anpassen, dass zum Schließen der Ringe höhere oder niedrigere Zahlen erforderlich sind, um ihrem Fitnessniveau am besten zu entsprechen und sich selbst herauszufordern.

Verwalten von Benachrichtigungen

Sorgen Sie dafür, dass Sie zwischen all Ihren beruflichen und privaten Plänen auch ein paar ruhige Momente für sich haben, ohne von Benachrichtigungen und Erinnerungen gestört zu werden. Verwalten Sie die Benachrichtigungen auf Ihrer Apple Watch, um sich eine Auszeit vom hektischen Alltag zu gönnen.

Gehen Sie auf Ihrer Apple Watch zu den Einstellungen und dann zu Benachrichtigungen. Hier finden Sie eine Liste der verschiedenen Apps auf Ihrer Apple Watch. Sie können die Benachrichtigungen für jede App anpassen und verwalten. Weniger wichtige Benachrichtigungen können vollständig stummgeschaltet werden, während wichtigere Apps wie Nachrichten und Kalender erhalten bleiben. Sie können auch die Art und Weise ändern, in der Ihre Apple Watch Sie benachrichtigt, indem Sie die Lautstärke anpassen oder sich für haptisches Feedback entscheiden, bei dem Sie durch subtile Vibrationen an Ihrem Handgelenk benachrichtigt werden, ohne dass hörbare Töne oder Geräusche zu hören sind.

Sie können auf Ihrer Apple Watch auch den Modus „Nicht stören“ aktivieren, der alle Benachrichtigungen vorübergehend stummschaltet, damit Sie sich besser auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können. Dieser Modus kann jederzeit deaktiviert werden.

Achtsamkeit und Meditation

Es gibt eine Vielzahl von Achtsamkeits- und Meditations-Apps für die Apple Watch und das iPhone (einige sind plattformübergreifend kompatibel), die Ihnen dabei helfen können, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden zu konzentrieren. Von einfachen Atemübungen über geführte Meditationssitzungen bis hin zur Erzeugung von weißem Rauschen ist Entspannung nur einen Fingertipp entfernt!

• Headspace – Headspace ist eine bekannte App für Achtsamkeit und Meditation, die im Laufe der Jahre unzählige Empfehlungen erhalten hat. Dank der Apple Watch-Integration haben Sie Zugriff auf Sitzungen für unterwegs, die Ihnen helfen können, sich während eines hektischen Tages wieder zu zentrieren.
• Calm - Eine weitere hervorragende Wahl zur Entspannung. Es bietet nicht nur Meditationsanleitungen, sondern auch Umgebungsgeräusche, die zur Entspannung beitragen. Synchronisieren Sie es mit Ihrer Apple Watch, um es überallhin mitzunehmen
• Breathe-App – Apples Breathe-App ist bereits auf der Uhr vorinstalliert und sofort einsatzbereit! Breathe konzentriert sich auf kurze Atemübungen, die Sie den ganzen Tag über durchführen können, um Achtsamkeit und Entspannung zu fördern. Sie können die App auch so einrichten, dass Sie den ganzen Tag über Benachrichtigungen erhalten, die Sie daran erinnern, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Außerdem bietet sie entspannende visuelle Muster, die mit jeder Übung gekoppelt sind, um visuelle Hinweise zu geben.

Stilvolle Anpassung

Natürlich kann es toll sein, Ihre Apple Watch persönlicher zu gestalten! Besonders, wenn Sie sie an Ihr Outfit und Ihre Stimmung anpassen. Die richtige Ein Apple Watch-Armband kann nicht nur Ihren Modegeschmack unterstreichen, sondern auch Ihren allgemeinen Tragekomfort verbessern. Wenn Sie auf der Suche nach einem stylischen neuen Armband sind, das zu Ihrem Outfit und Ihrer Stimmung passt, dann sehen Sie sich doch einmal Buckle and Bands große Auswahl an stylischen und luxuriösen Apple Watch-Armbändern an. Unser Engagement für Stil und Qualität hat uns dazu gebracht, mit einer Bewertung von 4,9 der bestbewertete Verkäufer von Apple Watch-Armbändern auf TrustPilot zu werden!

Unsere Armbänder sind aus 100 % Vollnarbenleder höchster Qualität gefertigt (auch veganes Leder ist erhältlich!). Sie sind in vielen Farben und Stilen erhältlich, sodass bestimmt auch eines für Sie dabei ist. Sehen Sie sich HIER das gesamte Sortiment an luxuriösen Apple Watch-Armbändern von Buckle and Band an!